便秘解消 オオバコ ビール酵母
便秘解消サプリメントとしてオオバコもよく知られています。オオバコは、体内で水分を吸収しますと３０倍にも４０倍にも膨張して、便通を改善して腸内環境を整えるというものです。また、便秘解消以外にも胃腸の調子を整えたり、糖尿病の予防効果にも優れているということで、特定保健用食品の成分の一つとしても用いられています。
摂取にあたりましては、水で膨張する性質がありますから、必ず多量の水で摂るようにしましょう。ただし、オオバコを過剰に摂取しますと、胃部膨満感や下痢などをひきおこす可能性がありますから、要注意です。但し、下痢は、腸内のいらないものを早く出す為の作用ですので気にしないことです。
ビール酵母も便秘解消サプリメントとして活用されています。便秘は腸の働きを補助している善玉菌が減り、外部外から侵入してきた悪玉細菌が繁殖しているケースが少なくありません。そういった場合は、ビール酵母やヨーグルトなどに含まれる微生物に任せましょう。善玉菌を増やすようにしましょう。
ビール酵母は、微生物だけではなく、便秘解消に有効な食物繊維、ビタミン、そしてミネラルが豊富にありますから、注目されています。その他にも、マグネシウム、ウコン、青汁、アロエ、あるいはカプサイシンといったサプリメントが、便秘解消にお勧めとされています。自分に合ったものを選んで、便秘解消に役立てていきましょう。
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