便秘、悩みの便秘解消は、便秘薬・運動・体操・食生活の改善から治療しましょう

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便秘解消 ぜん動運動

女性は、体質的に便秘になりやすいのです、便秘解消に躍起になりますが、女性の場合は妊娠によっても便秘になりやすくなります。原因としましては、妊娠することにより黄体ホルモンの分泌が多くなること、また、子宮がだんだん大きくなって、骨盤の中に入りこみ、小腸を圧迫し始めることが挙げられます。

これらは、ある意味自然現象ですから、それほど心配する必要はありません。日常生活において、食物繊維の多い食品を積極的に取り入れるなど、便秘にならないように注意を払いましょう。また、便秘がひどい場合には、自分勝手に市販の便秘解消薬などを使用せずに、必ず医師に相談するようにして、便秘の解消方法を聞きましょう。

では、妊娠中の便秘解消対策としましては、食事と運動によって行います。普段からの予防にもなりますが、食物繊維の多い食材を積極的に摂取しまよう。野菜、果物、海草類、豆類、それからきのこ類などを積極的に食事に摂りいれるようにしてください。また、冷たい水、もしくは牛乳やオレンジジュースを飲むのも、妊娠中の便秘解消におススメです。

これは、早朝、朝食前に冷たい水や牛乳、あるいはオレンジジュースを飲むというものです。例えば、牛乳に含まれる乳糖は、大腸内の細菌の作用によって乳酸と酢酸に分解されるのですが、この酸が腸を刺激してぜん動運動を促進するということです。ぜん動運動で、宿便なども排泄されやすいのです。

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