便秘、悩みの便秘解消は、便秘薬・運動・体操・食生活の改善から治療しましょう

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便秘の原因 偏食 食物繊維の摂取

便秘になりますと、すぐ便秘解消薬に手を出す人がいるのですが、これはハッキリ言ってよくありません。便秘解消薬は、最終手段ぐらいに思っているほうが良いでしょう。それよりも、根本的に便秘を解消するには、便秘になりやすい生活習慣の改善が不可欠となります。思いつくところから挙げますと、便意をもよおしましたら、すぐに排便しましょう。便秘解消として大事なことなのですが、便意があった際には、排便を我慢しないようにしてください。

便意を繰り返し我慢していますと、直腸や結腸の排便反射がなくなってしまい、便意をもよおさなくなります。胃腸の調子がよくないときに、柔らかい食事をしがちですが、消化吸収されるので、排便の量が減り、便意をもようさないので便秘につながります。硬いものや繊維質をも少しは摂取してシッカリ噛んで食べましょう。肥満と便秘解消をしましょう。

結果的に、便秘が引き起こされてしまいます。冬場の寒いときにありがちですが、億劫がらずに、すぐに排便してください。便秘解消には、食事をしっかり摂ることも大切です。近年は、食事制限によるダイエットにより、食事量自体が減少し、特に排泄に重要とされる食物繊維の摂取量が減っていますから、健康的な便が作られないということがあります。

食物繊維を多く含む食品を必ず食べるようにしましょう。規則正しい生活を送ることによりストレスを解消するようにしましょう。特に、朝の出勤・登校前は時間に余裕を持って、朝食を食べたりトイレにいく時間を必ずつくることが便秘解消には大切です。便秘の一番の原因は、偏った食事によって、身体の反応がなくなり、栄養素の偏りの調整も出来なくなります。偏食が便秘の原因なのでしょう。

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