便秘、悩みの便秘解消は、便秘薬・運動・体操・食生活の改善から治療しましょう

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運動による便秘解消 腹式呼吸

便秘解消体操のそのほかに、肩と頭を床につけておいて、両手で腰を支えながら足を上に持ち上げた時に、膝は伸ばしておきます。そして、その状態から自転車のペダルを漕ぐように足を上下に動かします。これを20回程度繰り返してください […]